ساندویچ آووکادو با تخم مرغ(سرد)

مواد تشکیل دهنده: آووکادو، تخم مرغ، گوجه فرنگی، کاهو، سس مخصوص، نان تست جو

ارزش تقریبی:

خواص: ترکیب پروتئین با کیفیت بالا از تخم‌مرغ و در کنار آووکادو به افزایش سیری و حمایت از حفظ توده عضلانی کمک می‌کند. انتخاب نان‌های سبوس‌دار (هفت‌غله یا جو) می‌تواند بار فیبر و ریزمغذی‌ها را افزایش داده و شاخص گلایسمی وعده را ملایم‌تر کند. روگن ( Roggen ) در زبان آلمانی به معنی “چاودار” است. نان روگن به جهت دارا بودن آرد چاودار منبع خوبی از مواد معدنی خصوصاً منیزیم و ویتامینهای گروه B ( از جمله اسید فولیک ویتامین B9،تیامین ویتامین B1 و نیاسین ویتامین B3) ، ویتامین K و  آنتی اکسیدان های بسیار می باشد.